gritzamaria

Η μέθοδος Tabata είναι μία υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση. Συνήθως χρησιμοποιείτε το 20 δευτερόλεπτα άσκηση και 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα για 8 επαναλήψεις οπότε η άσκηση φτάνει συνολικά τα 4 λεπτά.

Στη συγκεκριμένη προπόνηση θα κάνουμε 5 σετ tabata και μπορείτε να ολοκληρώσετε από 1 έως 3 κύκλους.

Το Tabata βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την καύση του λίπους είναι λοιπόν ένα ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής για αδυνάτισμα.

Εξοπλισμός:

Για το πρόγραμμα αυτό θα χρειαστούμε ένα μαξιλάρι ή αν έχουμε βαράκια.

Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer

Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.

Μπορείτε να μας βρείτε:

Website: fitnessproject.gr/

Facebook: www.facebook.com/fitnessproject.gr

Instagram: www.instagram.com/fitnessproject.gr

Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [email protected]

_________________________________________________________________________________________

Μουσική:

0:00:06 • Fredji - Happy Life

Happy Life by Fredji

SC: soundcloud.com/fredjimusic

FB: www.facebook.com/fredjimusic/

Promoted by MrSnooze youtu.be/rhV_DIoebmU

0:03:46 • FortyThr33 - Bay Breeze

Bay Breeze by FortyThr33 soundcloud.com/fortythr33-43

Promoted by MrSnooze youtu.be/rhV_DIoebmU

License: CC BY 3.0 goo.gl/A7jRXA

0:07:49 • MBB - Take It Easy

Take It Easy by MBB soundcloud.com/mbbofficial

Promoted by MrSnooze youtu.be/rhV_DIoebmU

License: CC BY-SA 3.0 goo.gl/SQsv68

0:10:10 • Joakim Karud - Rock Angel

0:13:58 • Joakim Karud - Dreams

0:17:06 • Joakim Karud - Waves

Music by Joakim Karud youtube.com/joakimkarud

Promoted by MrSnooze youtu.be/rhV_DIoebmU

License: CC BY-SA 3.0 goo.gl/SQsv68

0:20:41 • Dyalla - Oh La La

music by Dyalla Swain soundcloud.com/dyallas

Promoted by MrSnooze youtu.be/rhV_DIoebmU

0:22:07 • Ehrling - Sthlm Sunset

Sthlm Sunset by Ehrling soundcloud.com/ehrling

Promoted by MrSnooze youtu.be/rhV_DIoebmU

0:25:04 • Ehrling - Dance With Me

Dance With Me by Ehrling soundcloud.com/ehrling

Promoted by MrSnooze youtu.be/rhV_DIoebmU